Después de ver cuales eran las consecuencias del consumo excesivo en Todo sobre el AGUA3 podemos ver y entender las
RECOMENDACIONES
· Beber durante las comidas es necesario pero con moderación para no contrarrestar o diluir los enzimas digestivos, ello llevaría a una mala digestión
· Está especialmente recomendado beber uno o dos vasos de agua nada más levantarse ya que así conseguimos una buena hidratación y activamos los mecanismos de limpieza.
· Otros buenos momentos para obtener los mejores beneficios del agua son:
a. 30 minutos antes de las comidas
b. 2 horas después de las comidas
· Durante las comidas la temperatura más adecuada del agua es sólo un poco más fría que la ambiental, el agua muy fría está especialmente desaconsejada con las comidas grasientas y calientes
Como CALCULAR cuantos vasos de agua debemos tomar al día
Generalmente un adulto en un clima templado necesita 1ml de agua por Kcal ingerida; es decir para 2000 kcal---2 litros de agua---8 vasos
Una dieta de mujer 2250 kcal 2 litros y ¼- 9 vasos de agua
Una dieta de hombre 3250 kcal 3 litros y ¼ 13 vasos de agua
Ahora bien es muy importante tener en consideración hasta 1 litro de agua está ya incluida en: bebidas, en las 3 raciones frutas, 2 raciones de verduras y la misma carne.
Por ello al computo anterior hay que restarle 4 vasos de forma que
Consumo Final 2250 kcal 9 vasos – 4 vasos = 5
3250 kcal 13 vasos – 4 vasos = 9
No hay comentarios:
Publicar un comentario