Suplementos Vitamínicos,cuando tomarlos.

¿Que Personas que pueden necesitar Suplementos Vitamínicos?

¿En que situaciones se puede necesitar Suplementos Vitamínicos?

Las embarazadas y las madres en periodo de lactancia. Los nutrientes que mas necesitan son: Ácido Fólico (B9), Hierro y Calcio

· Las personas que viven en países nórdicos o con poco Sol precisan suplemento de Vit D
· durante el Invierno así como las personas que salen poco de casa

· Las personas que siguen una dieta vegetariana necesitan sulementar la Vit B12

· Quienes consumen alcohol en grandes cantidades pueden necesitar suplementación del grupo

· Los fumadores necesitan aumentar la Vit C de lo contrario tendran problemas con la asimilación del Hierro

· Las personas que siguen dietas pobres en Kcal sin control profesional pueden tener carencias de Vitaminas y Minerales al elegir los alimentos sólo en función de su aporte calórico

· Quienes han pasado una enfermedad larga

· Ancianos que viven solos

Lo mejor es hacerse una analítica anual o solicitarla en el caso de observar alguno de estos indicios:

SIGNOS FÍSICOS DEFICIENCIA NUTRICIONAL

Delgadez Calorías
Perdida de apetito Proteinas
Caida del cabello Proteinas
Uñas con líneas transversales Proteinas
Visión borrosa Vit. A,
Piel pálida y amoratada Hierro, Vit B12