1.- Peeling corporal con aceite de oliva y azúcar
- Ahuecamos la palma de la mano (como si fuésemos a coger agua) y echamos
una cucharadita de azúcar
- Sobre el azúcar echamos un chorro de aceite de oliva
- Mezclamos con el dedo y nos frotamos el cuerpo con esta mezcla
- Seguidamente nos bañamos con nuestro gel habitual
Con el azúcar conseguimos la abrasión de las células muertas y con el aceite proporcionamos la hidratación de cualquier peeling.
Advertencia: Cuando queramos hacer este tratamiento en los pies debemos de hacerlo sentados con los pies en un barreño y nunca en la bañera, pues nos podemos resbalar.
martes, 6 de marzo de 2012
lunes, 5 de marzo de 2012
La Vit C: Consumirla de la mejor forma
La Vit. C es uno de los más potentes antioxidantes.
Es también muy delicada y se pierde con facilidad por distintas razones
· La Luz
· El Aire
· El Calor
No se debe:
-Dejar pasar tiempo después de partir o exprimir una verdura o fruta.
-Remover o tocar con ningún objeto de Cobre; la oxida por contacto.
La mejor forma es:
- En Crudo para asegurarnos que no se pierda con el calor
- Preparar los zumos en vasos de cristal.
- Tomarlos inmediatamente.
El mejor momento es:
- Antes de la comida sólida con el estómago vacío si no tenemos problemas de acidez.
La razón es que las frutas pasan directamente al intestino y no necesitan permanecer en el estómago. De esta forma nos ASEGURAMOS de su EFICACIA.
Es también muy delicada y se pierde con facilidad por distintas razones
· La Luz
· El Aire
· El Calor
No se debe:
-Dejar pasar tiempo después de partir o exprimir una verdura o fruta.
-Remover o tocar con ningún objeto de Cobre; la oxida por contacto.
La mejor forma es:
- En Crudo para asegurarnos que no se pierda con el calor
- Preparar los zumos en vasos de cristal.
- Tomarlos inmediatamente.
El mejor momento es:
- Antes de la comida sólida con el estómago vacío si no tenemos problemas de acidez.
La razón es que las frutas pasan directamente al intestino y no necesitan permanecer en el estómago. De esta forma nos ASEGURAMOS de su EFICACIA.
domingo, 4 de marzo de 2012
Diarrea: Consejos Dietéticos
Durante todo el proceso no tomar los alimentos ni muy fríos ni muy calientes.
Al comienzo del proceso, 24-48 horas, tomar agua de arroz o de zanahorias,
agua mineral o té añadiendo limón.
Pasadas 24-48 horas comenzar una dieta blanda
Alimentos Recomendados:
Arroz blanco (no integral) hervido
Puré de patata, sin piel y sémolas
Pan blanco
Plátano, Membrillo y Manzana
Yogur
Pescado Blanco o Pollo mejor hervidos
Huevo duro o pasado por agua.
Alimentos NO Recomendados:
Verduras, Ensaladas, Frutas (excepto las anteriores)
Legumbres
Fritos y Salsas
Grasas animales
Leche, Cacao, Café, Pasteles
Al comienzo del proceso, 24-48 horas, tomar agua de arroz o de zanahorias,
agua mineral o té añadiendo limón.
Pasadas 24-48 horas comenzar una dieta blanda
Alimentos Recomendados:
Arroz blanco (no integral) hervido
Puré de patata, sin piel y sémolas
Pan blanco
Plátano, Membrillo y Manzana
Yogur
Pescado Blanco o Pollo mejor hervidos
Huevo duro o pasado por agua.
Alimentos NO Recomendados:
Verduras, Ensaladas, Frutas (excepto las anteriores)
Legumbres
Fritos y Salsas
Grasas animales
Leche, Cacao, Café, Pasteles
sábado, 3 de marzo de 2012
Por la boca muere el pez: El Exceso de Azúcares = Diabetes en el Adulto
La Glucosa es nuestra fuente de energía.
(Ver los tres Alimentos del Cerebro: La Glucosa Feb 2012)
Para que las células puedan usar esta glucosa precisan de INSULINA. Esta es segregada por el Páncreas.
DIABETES EN EL ADULTO
Es un tipo de Diabetes Mellitus en la cual se sigue produciendo Insulina pero las células no son sensibles a su acción = RESISTENCIA A LA INSULINA
Este tipo de Diabetes tiene una relación directa con el consumo excesivo de azúcares y el sobrepeso.
Recomendaciones Dietéticas para la prevención de la diabetes
Cuando el azúcar en sangre ya muestra unos índices elevados necesitamos, además de ponernos a dieta, conocer el Índice Glucémico de los alimentos ( IG )
El IG es la velocidad a la que entra el azúcar de un alimento en sangre.
El IG de un mismo alimento Cambia de crudo a cocinado en bastantes ocasiones y así mismo varía la cantidad de calorías.
Ejemplo: Zanahoria Cruda IG 49 prohibida con azúcar elevada / Kcal 27
Zanahoria Hervida IG 92 permitida con azúcar elevada / Kcal 30
(Ver los tres Alimentos del Cerebro: La Glucosa Feb 2012)
Para que las células puedan usar esta glucosa precisan de INSULINA. Esta es segregada por el Páncreas.
DIABETES EN EL ADULTO
Es un tipo de Diabetes Mellitus en la cual se sigue produciendo Insulina pero las células no son sensibles a su acción = RESISTENCIA A LA INSULINA
Este tipo de Diabetes tiene una relación directa con el consumo excesivo de azúcares y el sobrepeso.
Recomendaciones Dietéticas para la prevención de la diabetes
Cuando el azúcar en sangre ya muestra unos índices elevados necesitamos, además de ponernos a dieta, conocer el Índice Glucémico de los alimentos ( IG )
El IG es la velocidad a la que entra el azúcar de un alimento en sangre.
El IG de un mismo alimento Cambia de crudo a cocinado en bastantes ocasiones y así mismo varía la cantidad de calorías.
Ejemplo: Zanahoria Cruda IG 49 prohibida con azúcar elevada / Kcal 27
Zanahoria Hervida IG 92 permitida con azúcar elevada / Kcal 30
viernes, 2 de marzo de 2012
Por la boca muere el pez: El Exceso de Grasa = Colesterol/ Triglicéridos /Grasa en sangre
En Primer Lugar las Grasas tienen un Papel IMPORTANTE en nuestra alimentación ya que cumplen distintas FUNCIONES:
· Almacén de reserva de energía
· Aislantes del frío
· Protectoras de los trayectos nerviosos
Pero LOS EXCESOS de grasas en la dieta conllevan al Aumento del Colesterol, Triglicéridos y Grasa en sangre con los ya conocidos problemas cardiovasculares.
Como anécdota EEUU plantea incrementar las tasas de los productos que abusen de las grasas y el azúcar por los graves problemas a los que lleva la obesidad en general.
Recomendaciones dietéticas para las personas que tienen una concentración elevada de grasa en sangre:
SI
Mantener el peso ideal
Consumir carnes magras mejor pollo y pavo sin piel
Usar aceites vegetales Oliva y Girasol
Tomar pescados blancos
Cocinar al vapor, hervidos o a la plancha
Lácteos desnatados, queso fresco o semidesnatado
NO
Bebidas alcohólicas, dulces, frutas en conserva, frutos secos,
Pescados azules
Mariscos y yema de huevo por su alto contenido en colesterol
Embutidos y vísceras
Cocinar fritos
Moderación con las féculas (Hidratos de Carbono)
· Almacén de reserva de energía
· Aislantes del frío
· Protectoras de los trayectos nerviosos
Pero LOS EXCESOS de grasas en la dieta conllevan al Aumento del Colesterol, Triglicéridos y Grasa en sangre con los ya conocidos problemas cardiovasculares.
Como anécdota EEUU plantea incrementar las tasas de los productos que abusen de las grasas y el azúcar por los graves problemas a los que lleva la obesidad en general.
Recomendaciones dietéticas para las personas que tienen una concentración elevada de grasa en sangre:
SI
Mantener el peso ideal
Consumir carnes magras mejor pollo y pavo sin piel
Usar aceites vegetales Oliva y Girasol
Tomar pescados blancos
Cocinar al vapor, hervidos o a la plancha
Lácteos desnatados, queso fresco o semidesnatado
NO
Bebidas alcohólicas, dulces, frutas en conserva, frutos secos,
Pescados azules
Mariscos y yema de huevo por su alto contenido en colesterol
Embutidos y vísceras
Cocinar fritos
Moderación con las féculas (Hidratos de Carbono)
Por la boca muere el pez: El Exceso de Proteinas =Ácido Úrico /Gota
El Ácido Úrico es un producto normal del metabolismo de las proteínas.
Se excreta normalmente por el intestino y riñones.
El problema aparece cuando la cantidad es excesiva o es inadecuadamente excretada.
Los niveles anormales no siempre provocan Gota pero si pasan su “factura” depositándose en articulaciones o riñones causando serios problemas óseos y renales
El exceso de proteínas lleva además al envejecimiento prematuro.
Consejos dietéticos para el exceso de Ácido Úrico /Gota
· Controlar el peso
· No abusar de bebidas alcohólicas
· Beber abundante agua de 2 a 3 l
· Tomar la medicación si está prescrita
· Alimentos Prohibidos: Caldos y concentrados de carne, vísceras, caza, gallina, embutidos; sardinas, arenques, boquerones, anchoas, boquerones y mariscos; café, té, chocolate y cacao
· Alimentos que se pueden tomar con Moderación: Carne, pescado; legumbres secas, guisantes, espinacas y espárragos.
· Alimentos que se pueden tomar Libremente: Patatas, verduras, frutas; leche, queso, huevos; pan y cereales.
Se excreta normalmente por el intestino y riñones.
El problema aparece cuando la cantidad es excesiva o es inadecuadamente excretada.
Los niveles anormales no siempre provocan Gota pero si pasan su “factura” depositándose en articulaciones o riñones causando serios problemas óseos y renales
El exceso de proteínas lleva además al envejecimiento prematuro.
Consejos dietéticos para el exceso de Ácido Úrico /Gota
· Controlar el peso
· No abusar de bebidas alcohólicas
· Beber abundante agua de 2 a 3 l
· Tomar la medicación si está prescrita
· Alimentos Prohibidos: Caldos y concentrados de carne, vísceras, caza, gallina, embutidos; sardinas, arenques, boquerones, anchoas, boquerones y mariscos; café, té, chocolate y cacao
· Alimentos que se pueden tomar con Moderación: Carne, pescado; legumbres secas, guisantes, espinacas y espárragos.
· Alimentos que se pueden tomar Libremente: Patatas, verduras, frutas; leche, queso, huevos; pan y cereales.
miércoles, 29 de febrero de 2012
“Por la boca muere el pez”
“Por la boca muere el pez”
Saber comer y saber nutrirse son dos conceptos que cada vez se alejan más.
Sólo merecen nuestra atención cuando por estas fechas el bañador empieza a “asomar” por el cajón...
Todos los alimentos tras su metabolización generan unos residuos y los excesos, carencias y desequilibrios nos pasarán la factura tarde o temprano.
Exceso de:
Residuo Enfermedades
LÍPIDOS (Grasas) ACETONA = CETOSIS Y CETOACIDOSIS DIABÉTICA
Residuo Enfermedad
PROTEINAS (Carnes, Pescados, Huevos) ÁCIDO ÚRICO = GOTA
Enfermedad
HIDRATOS DE CARBONO (Cereales, Legumbres, Dulces ) = DIABETES
Saber comer y saber nutrirse son dos conceptos que cada vez se alejan más.
Sólo merecen nuestra atención cuando por estas fechas el bañador empieza a “asomar” por el cajón...
Todos los alimentos tras su metabolización generan unos residuos y los excesos, carencias y desequilibrios nos pasarán la factura tarde o temprano.
Exceso de:
Residuo Enfermedades
LÍPIDOS (Grasas) ACETONA = CETOSIS Y CETOACIDOSIS DIABÉTICA
Residuo Enfermedad
PROTEINAS (Carnes, Pescados, Huevos) ÁCIDO ÚRICO = GOTA
Enfermedad
HIDRATOS DE CARBONO (Cereales, Legumbres, Dulces ) = DIABETES
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